سندروم گردن پیامکی

سندرم «گردن پیامکی» گروهی از علائم و یک اصطلاح مدرن است که برای توصیف صدمات و استرس مکرر در گردن، ناشی از تماشای بیش از حد یا ارسال پیامک با تلفن همراه و دستگاه‌های مشابه در طی مدت زمان طولانی ایجاد می‌شود که اغلب، اصطلاح «گردن لاک‌پشت»نیز شناخته می‌شود.

ملاحظاتی برای جلوگیری از درد گردن و سندرم گردن پیامکی هنگام استفاده از تلفن همراه

پیشگیری، کلیدی‌ترین نکته در این عارضه است. این پیشنهادها را باید هنگام استفاده از تلفن‌‌های هوشمند یا سایر دستگاه‌های مشابه در ذهن داشته باشید:

• از استفاده بیش از حد از این دستگاه‌ها خودداری کنید و در بین فواصل استفاده، استراحت‌های مکرر انجام دهید.

• از ایستادن طولانی‌مدت خودداری کنید.

• دستگاه را به گونه‌ای قرار دهید که فشار را در سر، گردن و اندام فوقانی کاهش دهد.

• از تکرار زیاد فعالیت‌هایی مانند تایپ کردن طولانی خودداری کنید.

• از نگه داشتن وسایل بزرگ یا سنگین در یک دست به مدت طولانی خودداری کنید.

• تلفن همراه و سایر دستگاه‌ها را به ارتفاع بالاتری بیاورید و آن را در راستای سطح چشم منتقل کنید تا سر به سمت پایین خم نشود.