بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی هست؟

در این پست به توضیح زمان بندی استفاده از ویتامین ها می پردازیم.

1. مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه.
2. ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار.
3. اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب.
4. ویتامین های گروه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار ( با شکم خالی).
5. ویتامین های K,A,D,E: همراه با وعده های غذایی دارای چربی.
6. آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا.
7. کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود).