از کجا بفهمیم بدنمون چه ویتامینی کم داره؟ چی بخوریم؟

* مو

1. ریزش مو: کمبود ویتامین های B5, B2، بیوتین، روی و ویتامین D
2. خشکی موها: کمبود ویتامین های A و E، امگا 3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین

* چشم

1. پف آلودگی و سیاهی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
2. کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
3. قرمزی مداوم مویرگ های چشم: کمبود ویتامین C
4. نزدیک بینی: کمبود ویتامین D
5. پوسته ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن

* مغز و اعصاب

1. افسردگی: کمبود ویتامین B5,B1,D
2. زوال عقل: کمبود ویتامین های B1,B3,B12
3. زودرنجی: کمبود ویتامین های B1,B5,B6
4. بی خوابی: کمبود ویتامین های B6,B5,B3,D
5. سرگیجه: کمبود ویتامین های B2,B6

* دهان و دندان

1. خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسید فولیک
2. به هم چسبیدن دندان ها: کمبود ویتامین های D,K
3. آفت دهان: کمبود ویتامین B2